Aquagym tonique : mise en forme dans l'eau, sans impact
Une heure pleine d'énergie portée par la musique, dans une eau à 28°C. L'aquagym tonique mobilise tout le corps sans traumatiser les articulations : idéal pour reprendre le sport, retrouver du souffle ou compléter une autre pratique.
Encadrée par un coach diplômé en activités aquatiques, la séance alterne phases cardio, renforcement musculaire et étirements. Aucun niveau de natation n'est requis : les exercices se déroulent dans une zone où l'on a pied. Matériel fourni : ceintures, frites et haltères en mousse.
Une séance type
Chaque cours dure 45 minutes effectifs et suit toujours la même progression : échauffement debout, bloc cardio, renforcement ciblé (jambes, sangle abdominale, dos), puis retour au calme avec étirements doux. La musique rythme l'ensemble pour garder le tempo.
« L'eau résiste juste assez pour faire travailler les muscles en profondeur, mais protège totalement les articulations. C'est la combinaison parfaite pour progresser sans se blesser. »
— Sarah Lambert, coach aquatique
Pour qui ?
L'aquagym tonique s'adresse aux adultes de tous niveaux. Les femmes enceintes peuvent y participer après accord médical. Pour les seniors ou les personnes en reprise d'activité, une version douce est proposée le lundi matin (voir agenda).
- Adultes en recherche d'une activité cardio sans impact.
- Sportifs souhaitant compléter leur entraînement habituel.
- Personnes en reprise après une blessure (avec avis médical).
- Femmes enceintes (séance douce le lundi, sur certificat).
Le bonnet de bain est obligatoire. Prévoyez maillot, serviette et de quoi vous hydrater. Les cabines individuelles et les casiers sont à votre disposition dans les vestiaires.
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